相信大家一定都有过和闺蜜们一起去游乐场的经历吧，做过哪些惊心动魄的游戏呢？如果对你来说已经有些厌烦了有些单一的游园模式，轩姐给你提个建议，不妨带上自己的闺蜜一起到游乐场，来做一场瑜伽，享受一次神奇的体验。想象一下，游乐园里人来人往，你和闺蜜一起做着优美的瑜伽，你们俩一定就是全场最亮眼的人儿了。相信不止轩姐一个人有过这种感觉，闺蜜之间虽然是没有血缘关系的，但是常年相处，却让闺蜜之间更像是胜似有血缘关系的亲人。即使你是一个浑身散发着迷人清香的单身狗，你得生活也会因为有一个闺蜜的陪伴而不会感到孤单。要知道，能够有机会和闺蜜们一起做双人瑜伽是一种非常难得的体验，让人不由得的感叹一句，瑜伽是慢慢岁月中，上天赐予你我最好的恩赐，是你我之间美丽友谊最好的见证。

和闺蜜一起，两个人都换上亮眼的瑜伽服，一起来到高大的摩天轮脚下，做一做性感的瑜伽体式。闺蜜站立在地面，将臀部高高翘起，同时抓住你翘起的脚踝。你紧紧贴靠在她的背后，两人的身体都会呈现出一种非常性感的弧度。

做完上一个体式，我们不妨和闺蜜来进行一场模仿动物的大赛，我们选中眼镜蛇式，闺蜜做眼镜蛇式，将双臂和上身挺立，让我们的身体感受到一种即将离地的感觉。你做全眼镜蛇式，将双腿向后折叠一直放在头顶上。

有闺蜜在你的身边能够时时刻刻的保护我们，在做倒立体式的时候我们就不用害怕会跌倒啦，正是因为足够放心，不妨趁着这个时候将我们的双腿交叉，做一场花式倒立。闺蜜在做舞蹈式的同时，还能够空出一只手用来稳稳支撑住你翘起的脚掌。

在做完了这几个倒立姿势之后，我们不妨和闺蜜交换一下动作，你做站立体势，她做倒立体式。乖乖的单腿站立于地面做好树式的基础上，再伸出一只手来抓牢闺蜜做倒立体式的时候高高抬起的右脚。

既然已经换上了一样的瑜伽服，那我们就和闺蜜一起再做一组相同的瑜伽体式吧，要知道，这才是闺蜜之间的日常相处，最正确的打开方式了。再用双肘稳稳地支撑住身体的同时，将一条腿慢慢地向后方倾斜，而我们的另一条腿则要折叠到膝盖处。这个体式对于我们全身的血液循环是有着很大的好处的哦。

闺蜜瑜伽当中，最为关键的大概就是双方的默契程度了吧。首先，在草坪上做好顶峰式，然后慢慢抬起一条腿，一直达到闺蜜双手能够触及的高度。闺蜜则单腿站立于地面，同时将臀部高高翘起，展现出迷人的完美曲线。

闺蜜在地上完美的做好坐角式的同时，你还需要在上方做出高难度的鹤禅式。这个鹤禅式是需要有极强的技巧性的，今天轩姐就为大家来介绍这个动作。在这个体式中，要利用手肘以及手肘以下部分下来支撑起我们的身体，这样还可以帮助我们强化了手臂肌肉的力量。因为将下身向上抬起并且在空中弯曲，所以鹤禅式跟瑜伽倒立体式它们两个是有着极为相似的功能，能够让我们的头脑清醒，促进全身的血液循环。下面就到了轩姐的讲课时间，就由我带领大家一起来看看鹤蝉体式是怎么做出来的吧！

鹤蝉体式详解：

1、首先在瑜伽垫上面做出马步的姿势，将双腿弯曲，让身体下蹲，接着将双手分开到与肩同宽的位置。

2、紧接着要慢慢吸气，放松身体。同时抬起脚掌直至脚尖着地。小姐姐们将上身微微向前屈，保持数秒的时间之后，感受到自己的呼吸已经在慢慢的变的均匀之后，再利用自己腰部的力量将臀部提起。

3、在上面的几个步骤都已经完成之后，用我们的双手手掌着地，再利用自己强大的腰部力量，将下半身使劲向上提起，直至腾空。然后再把竖直的小腿向身体的前侧倾斜，直至靠近头顶。

4最后这一步，是在整个动作当中最难的了，所以大家一定要引起足够的重视。在这一步当中，练习者往往很难能够维持自己身体的平衡。所以在这个时候你可以请求你的伙伴或者一旁教练来辅助你完成这个动作。